Brug den infrarøde kabine korrekt
I den følgende artikel har vi lavet en lille guide til begyndere, som indeholder mange tips og anbefalinger. Der er ingen aldersbegrænsninger for at bruge en infrarød kabine. Alle raske mennesker kan forkæle sig selv med den lindrende varme i alle aldre.
Hvem må?
- Børn har også allerede lov til at besøge den infrarøde kabine. Forældre bør kun føle på deres barns pande med jævne mellemrum for at tjekke, om det bliver for varmt. Hvis pandeområdet er meget varmt, bør IR-kabinen forlades.
- Den infrarøde kabine er også velegnet til ældre mennesker. Men følgende regel gælder for alle voksne brugere: Lyt til din egen krop. Så snart der opstår en følelse af ubehag, bør du forlade varmekabinen.
Hvem må ikke være med?
Kun personer med fysiske begrænsninger bør ikke gå ind i den infrarøde kabine eller kun efter samråd med den behandlende læge. Det gælder især for følgende sygdomme:
- Akutte betændelser
- Højt blodtryk
- Forkølelse og influenza
- Kardiovaskulære lidelser
Kun hvis lægen giver grønt lys, kan du begynde behandlingen i den infrarøde kabine.
Hvilken temperatur?
Med de fleste infrarøde kabiner har du mulighed for at indstille temperaturen individuelt. Afhængigt af modellen kan termometeret stige op til 65 grader celsius.
- Den maksimale temperatur, du skal indstille her, afhænger af din personlige fornemmelse, så du vil finde din egen ideelle temperatur med tiden.
- Vær opmærksom på: Da kroppen i den infrarøde kabine ikke opvarmes af ekstern varme, men af IR-lyset, er det ofte ikke nødvendigt at skrue helt op for temperaturen. Ofte er lavere temperaturer tilstrækkelige til at opnå en god effekt. Derfor undgår du også unødvendige elomkostninger.
Anbefalingerne for valg af temperatur er derfor meget forskellige. Det råder vi dig til: Start med en lav temperatur, så du langsomt vænner dig til saunaen. Hvis de første påføringer er gået godt for dig, kan du langsomt øge temperaturen de næste par gange. Hvis du føler, at du får det for varmt, kan du skrue lidt ned for temperaturen. Fortsæt på denne måde, indtil du har fundet din personlige komforttemperatur, som du altid kan bruge fra nu af.
Hvor ofte?
Mange begyndere spekulerer på, hvor ofte de kan forkæle sig selv med en varmebehandling i den infrarøde kabine – en gang om måneden, en gang om ugen eller måske endda dagligt?
- Som udgangspunkt er der ingen begrænsninger på, hvor ofte man må bruge dem. Brug kabinen så ofte, som din krop kræver det, eller som det er godt for dig.
- De fleste ejere af infrarøde kabiner forkæler sig selv med et ophold i kabinen tre gange om ugen – især om vinteren.
Om vinteren anbefales det faktisk at bruge den infrarøde kabine flere gange om ugen.
- Varmen og de infrarøde stråler frigiver lykkehormoner, der øger din følelse af velvære. Desuden kan IR-strålingen hjælpe med at frigøre D-vitamin.
- Det dannes af sollys og produceres ikke i tilstrækkelige mængder hos mange mennesker i den mørke årstid.
Du behøver selvfølgelig heller ikke at undvære den infrarøde kabine i sommermånederne. På varme dage er der dog mange, der ikke bryder sig om at bruge den. Det er kun på kølige dage, at den infrarøde kabine ofte bruges, selv om sommeren.
Hvor længe?
Længden af behandlingen bør også vælges efter individuelle præferencer.
- De fleste brugere opnår de bedste resultater med en påføringstid på 10 til 30 minutter – afhængigt af temperaturen. Igen skal du lytte til din egen krop og ikke forsøge at tvinge dig selv til at nå tidsgrænsen på en halv time, selv om du faktisk føler dig utilpas.
- Begyndere bør starte med korte besøg i den infrarøde kabine for først at vænne sig selv, huden og kroppen til IR-strålingen og varmen. Hvis det er muligt, så bliv længere i kabinen for hver gang, indtil du har fundet ud af, hvilken brugstid der er mest fordelagtig for dig personligt.
Hvornår skal man stoppe?
Du kan se på de følgende funktioner, at det er bedre at stoppe med at bruge den infrarøde kabine:
- Ubehagelig prikkende fornemmelse på huden
- Svimmelhed
- Hovedpine
- Åndenød
- Varmt område i panden
Forlad kabinen hurtigt, hvis nogen af disse punkter gælder for dig eller din ledsager. Prøv at sætte temperaturen lavere næste gang, og husk at drikke nok, før du går i den infrarøde sauna.
Sikkerhed
Rør aldrig ved radiatorerne i varmekabinen under drift, da de bliver meget varme. Sørg for, at der er tilstrækkelig sikkerhedsafstand til projektørerne.
Hygiejne
Brug altid kabinen på et håndklæde.